水果風味誘人，是很受歡迎的食物，隨著生活水平的提高，食用量也相應上升，但食用時應該關注以下問題。食療有別 多數水果性味的偏性較為明顯，根據個體的體質和氣候季節，因人因時辯證選擇，更有利健康。溫熱的水果有橘子、棗、桃、龍眼、杏、李、菠蘿、荔枝等，寒涼的如柑、橙、香蕉、杮、西瓜、枇杷、柚等。肝火虛旺者多吃橘子可能流鼻血，宜選擇寒性水果，冬天及脾胃虛寒的人適合吃熱性的水果。食用禁忌 水果與病種的關系也很大，對患病或有癥狀的人，必須按照病情選擇合適的水果?？诮巧?、食欲不振、大便硬結者不宜吃桔子，有高血鉀、便秘、痔瘡者不要食用蘋果、荔枝，胃酸過多、大便溏泄者少吃李子、梨、檸檬，糖尿病患者回避荔枝、蘋果、無花果。中文名吃水果并非越多越好外文名fruit食用時間　一般不把水果作為膳食的必要組成成分，甚至可以看成零食，想吃就吃，隨意性較大，我們習慣飯后進食，也很合適，并無不妥。食物到了胃里，攪和成食糜，經胃酸和酶的作用，進行初步的消化，不會產生對健康不利的變化。食量有度　考慮到一天膳食的總量，每天進食水果以不超過500克為宜，食用過多，可能要影響食欲，特別是含糖量高的水果。有些國家和地區的膳食指導方針中，把水果作為蔬菜一部分，提出每天的食用量推薦，可供參考：美國農業部的食物消費金字塔：水果2至4份，每份100克；日本農林水產省和厚生勞動省的健康飲食指針：水果2客，每客相當于1只桔子或半只蘋果；我國臺灣的膳食指南：水果3份額，每份額100克。

香蕉吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。性涼，可降壓、去燥火。在創意文化水果里，香蕉是“開心起來”，具有傳遞快樂的文化營養。草莓吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，＊后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，才可以將這粒營養豐富的“活維生素(維生素食品)丸”吃下。葡萄葡萄特別適合懶惰的人吃，因為＊健康(健康食品)的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健(保健食品)功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。葡萄皮的內膜上富有豐富的營養，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。梨梨是令人生機勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣(鈣食品)質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。柚子柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動(運動食品)中受傷的組織器官恢復健康。有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。蘋果每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥(癌癥食品)發生率。蘋果富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃后＊好及時漱口刷牙。在創意文化水果里，蘋果是“面對害羞”，具有教人克服害羞的文化營養。番茄乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。檸檬檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油(油食品)精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存于肝臟內的雜質與毒素。西瓜西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

我國水果業發展迅速，水果品種繁多，資源豐富，一般除產地自己消費外，有相當 一部分要外運。由于受氣候、地域、交通等因素的影響，每 年除上市及制作罐頭外，仍有約15%的水果在運輸、銷售、貯存過程中腐爛變質，損失嚴重。＊近，一些食品加工企業 開發生產水果粉，既滿足了食品加工的需要，又解決了水果 賣難問題。 用水果粉可制成風味獨特的果汁飲料，也可用水果粉作 糕點、餅干、面包等食品的添加劑；果皮、果核、果殼中含 有果膠等成分，制成果粉后作為某些食物和藥物的原料，大 大提高果品的附加值。據行家分析，隨著食品加工技術的迅 速發展，水果粉市場的前景會更廣闊。

水果粉是由蘋果粉、檸檬酸、蘋果酸、白砂糖粉、葡萄糖粉、維生素C、DHA粉劑、花生四烯酸粉劑等按照一定比例，經預處理、混合、壓片、檢驗、包裝而成的食品，具有促消化、防治疾病、增加免疫力、抗衰老等保健和治療作用，完好地保留了食醋粉、DHA粉、花生四烯酸粉中有效成分，更好地促進人體的新陳代謝，減少心血管疾病發生的作用。產品分類按口味分類：蘋果味、菠蘿味、芒果味、香蕉味、草莓味、木瓜味、橙子味、梨味等；按原料分類：有單一原料的水果粉，也有復合原料的水果粉，如蘋果味水果片中含有少量菠蘿粉，但呈現出來的是蘋果味。生產工藝采用新鮮水果原料，經過具有國際先進水平的凍干技術和設備，經預處理、速凍、真空干燥、紫外線殺菌、包裝貯存等10多道工序加工而成。果粉用途做原料作果酒 、 果汁的原料 果粉經發酵 、 勾兌 、 過濾工藝可制成果酒 。 或經兌水膠磨 、 殺菌、 壓 濾后可制果汁飲料 。.作食品添加劑糕點 、 餅干 、 面包等諸多 食品均可在生 產過程 中添加 一定 比例的果粉 , 此舉可改善制品的營養結構 , 還能使制品在色 、 香 、 味上更勝一籌 。消費人群快節奏的上班族，孩子挑食不吃，老年人沒有牙，病人不消化等人群。食用方式煮粥調味、沖水果汁、水果面膜，制作蛋糕和面包、月餅餡料、兒童營養輔食、病號流食、做冰淇淋、果凍布丁等均可。

調節腸道菌群LGG在人類腸道環境中定殖和繁殖后，僅僅是依附于宿主的腸上皮細胞，能夠成為腸道粘膜的一層生物屏障，從而達到提升宿主腸道粘膜屏障能力。而且，借助LGG能對宿主腸道內的微生態系群落結構和功能進行調節，并使之達到平衡狀態，進而達到改善宿主消化道系統功能的目的。相關研究表明，LGG對成年人的黏著率明顯高于小兒，主要是由于成年人的腸道環境更為成熟，適宜LGG黏著。提升機體免疫力人體免疫系統可以分為先天和適應性免疫系統，先天免疫系統主要是由巨噬細胞、白細胞等承擔，如果先天免疫系統出現功能障礙，則適應性免疫系統發揮功能。二者共同作用，完成對人體的免疫，一旦宿主發生創傷和感染等情況，就會導致免疫系統功能障礙。 預防和治療腹瀉借助LGG可以達到預防和治療腹瀉的方式，相關研究表明，29名患嬰分別口服LGG制劑和普通牛乳后，在服用LGG嬰兒的糞便中檢測出LGG菌種。說明服用后，宿主借助LGG實現對腸道菌群的調節，且得到復用LGG制劑嬰兒的腹瀉治療效果比服用普通牛乳的治療效果好。

鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GG (簡寫為Lactobacillus GG或LGG )，1983年由美國北卡羅來納州立大學的兩名教授( Gorbach and Goldin )自健康人體中分離出來，并獲得＊＊。LGG在耐胃酸和膽汁方面的性能非常突出，可以活體進入人體腸道，而其他大部分益生菌種在進入腸道前就已經因胃酸和膽汁的作用而死亡。如：普通酸奶中保加利亞乳酸桿菌在pH3.0條件下，半小時后活菌數降為原來的5%左右，1小時后活菌數降為原來的0.5%左右。對雙歧桿菌而言，30℃、pH4.0對其存活有較大影響，2小時后活菌數降低70%~90%以上，pH2.0時則衰減更快，嗜酸乳桿菌的情況與雙歧桿菌相似。LGG可以定殖在人體內長達兩周之久，能有效改善和調整人體胃腸道菌群群落，對人體健康非常有益。能否定殖于人體對于一種益生菌的生理作用發揮將有很大的影響，而其他大部分益生菌種均不能定殖于人體。